Peut-on porter des boots toute la journée ?

Pour être confortables, des boots doivent vous aller parfaitement

Que vous partiez en randonnée ou travailler à l’usine, il est primordial de porter des chaussures bien coupées. Peu importe qu’il s’agisse de chaussures de randonnée, de chaussures de marche ou de bottines de travail. Si elles n’offrent pas un bon maintien, elles risquent de causer d’intenses douleurs au niveau des pieds et du dos. 

Idéalement, vous devriez porter des chaussures faites sur mesure pour un confort maximal. C’est toutefois un luxe qui n’est pas à la portée de tous. Suivez plutôt nos conseils pour vous procurer les meilleures bottes possibles.

Les éléments clé à prendre en compte

Si vous achetez des bottines de travail dans l’optique de rester debout toute la journée, assurez-vous qu’elles ne soient pas trop serrées. On recommande en général de les choisir une demi-taille, voire une taille au-dessus de votre pointure habituelle. 

Vous pourrez ainsi porter des chaussettes chaudes et matelassées ou insérer une semelle pour plus de confort. Sans oublier que les pieds ont tendance à gonfler quand il fait chaud ou après une longue journée debout. Pour autant, n’achetez pas un modèle trop grand pour vous. Vos pieds ne doivent pas glisser dans la chaussure.

Enfin, la partie réservée aux orteils doit rester spacieuse, qu’elle dispose d’un bout de protection ou non. Vos orteils doivent pouvoir bouger dans la chaussure afin d’agripper la surface en toute sécurité.

Des semelles antichoc

Les bottines de travail sont généralement plus lourdes que n’importe quelles autres chaussures. Elles sont faites pour vous protéger des risques (accident électrique, chute d’objets...) ce qui explique leur robustesse. En revanche, ce type de chaussures accentue la pression sur vos pieds lorsque vous marchez. Des embouts en composite et des semelles extérieures en caoutchouc peuvent réduire le poids de la chaussure. Mais elle reste malgré tout plus lourde qu’une simple basket.

Une semelle antichoc est la solution à ce problème. C’est aussi le meilleur choix possible pour votre santé sur le long terme. Cette semelle permet de maintenir le talon et d’éviter des douleurs ou des complications comme des aponévrosites plantaires. 

Elle soutient également la voûte plantaire et répartit l’impact de chaque pas.

Cependant, si vous possédez déjà une paire de bottes avec une semelle inadaptée, vous pouvez la changer pour améliorer le soutien. Par exemple, une semelle intermédiaire EVA (Ethylene Vinyl Acetate) légère permet d’ajouter un amorti. Bien qu’elle soit conçue pour les chaussures sportives, elle apportera un confort supplémentaire à vos bottines.

Pour encore plus de confort

Si vous cherchez des bottines de travail encore plus confortables, choisissez un modèle doté d’un col rembourré. Le coussin autour des chevilles offre un meilleur maintien et réduit la formation d’ampoules causées par le frottement des bords de la chaussure.

De plus, faire correctement ses lacets peut soulager la pression sur les zones à risque, comme les orteils, les talons ou les chevilles.

Prenez soin de vos pieds

Même avec des chaussures de sécurité confortables, vous pouvez quand même avoir mal aux pieds à la fin d’une longue journée de travail. Malheureusement, nous ne sommes pas faits pour rester debout des heures durant. Adopter les bons comportements peut néanmoins aider.

Faites des pauses

Si vous portez des bottes pour une longue randonnée, planifiez des pauses régulières. Si vous travaillez debout toute la journée, asseyez-vous pendant vos pauses café ou déjeuner, même s’il est tentant de rester debout à discuter près de la machine à café. Vos pieds et votre dos vous remercieront plus tard.

Changez de chaussures

Même des bottes confortables peuvent provoquer des oignons et des ampoules, surtout si vous les portez plusieurs jours d’affilée. Pour réduire ce risque, retirez vos chaussures et laissez respirer vos pieds dès votre retour à la maison. Si vous le pouvez, marchez pieds nus. Enfilez des chaussettes en laine ou des chaussons confortables s’il fait trop froid.

Enfin, essayez d’alterner le type de chaussures que vous portez. Essayez par exemple de porter des baskets ou des mocassins de temps en temps, sauf si les bottes font partie de votre uniforme ou sont indispensables à votre sécurité. Mais si vous ressentez des douleurs à des endroits spécifiques comme le talon ou le gros orteil, alterner les chaussures facilitera leur guérison.

Massez vos pieds

Si vous ressentez de la tension au niveau des pieds, surtout si vous avez des crampes la nuit, essayez de masser les nœuds. Demandez si possible de l’aide à votre partenaire, ou faites-le vous-même le soir.

Une autre solution consiste à faire rouler une balle de tennis sous vos pieds. Vous atteindrez plus de zones et soulagerez mieux la tension. N’hésitez pas à amener cette balle avec vous au travail pour vous masser pendant vos pauses.

Surélevez vos pieds

Pour récupérer après une longue journée de travail, surélevez vos pieds dès que vous rentrez chez vous. En les positionnant au-dessus de votre cœur, les veines de vos jambes s’activeront et vos pieds guériront plus vite.

Portez des chaussettes de compression

Elles vous seront familières si vous avez déjà passé une nuit à l’hôpital. Ces chaussettes sont à la fois serrées et élastiques et montent jusqu’au genou. Elles ont pour objectif d’améliorer la circulation sanguine. Bien qu’elles soient surtout prescrites aux personnes trop sédentaires (pour éviter la formation de caillots sanguins), elles peuvent aussi aider celles qui restent debout toute la journée.

Grâce à une meilleure circulation, vos pieds guériront plus vite et vous aurez moins de crampes dans les jambes. Faites attention à ne pas choisir une paire trop serrée qui bloquerait au contraire votre circulation.

Votre santé est la priorité

Il est tout à fait possible de rester debout toute la journée en portant des bottes, pour des raisons professionnelles ou autre. Cependant, votre santé passe avant tout. N’oubliez pas de prendre soin de vous. Il est indispensable d’acheter des boots parfaitement à votre taille qui soutiendront votre posture autant que possible.